co wtedy

[...] naprawde nie mam kiedy nawet jeść. Wypiłem dziś 700ml powerade i 500ml wody gazowanejm, i nawet nie czułem nic po sobie jakiegoś ssania itp. A jak dorwe się do jedzenia to wtedy aż trudno przestać tak jest w moim przypadku :/ dodam jeszcze że rano jak wstanę na czczo to czuję się jakoś chudo ładnie itp. ale po chociaż 500ml mleka mam takie [...]

[...] wt, czw, sob średnio po 5-10km zwykle po 5-7 we wt i czw a w ndz już tak 8-10km. potem pod koniec maja miałam sporo innych spraw (m.in sesja i choróbsko mnie też dopadło wtedy) i bieganie zeszło na dalszy plan. w sumie biegałam tylko na zasadzie. mam ochotę, zakładam buty i w długą. po sesji byłam zagranicą w pracy. i do pracy dojeżdzałam [...]

[...] zawsze (od 10 lat) , ostatnio mialem wielki problem z 17-OH-Progesteron norma 0,47 - 2,7 a u mnie 8,31. Wtedy tez bardzo cwiczylem (zajezdzalem sie) na niskich kaloriach wtedy ani libido nie mialem i te badania byly dupia.e, bylem u Endokrynologa ale olalismy my temat (stwierdzil ze samo sie unormuje). Krew OK, watroba OK, nerki - nadnercza [...]

[...] brakuje i nie mozna niczego dobrac. Po czwarte:prawdopodobnie masz zły trening.Bez odpowiedniegi treningu niczegi nie zdziałasz.Trening powinno się układac pod kątem diety-wtedy wiadomo co mozna a czego nie. Po piate: juz wiesz że prawdziwy paker wychodzi od diety,bo wtedy wie doskonale,czego potrtzeba by ruszył z miejsca. samo 150 zł. albo [...]

Wczoraj w dzień przysnęło mi się na 3 godziny, a w nocy spałam od 3 do 7, w związku z tym mam małe pytanie: czy mam wybrać się na siłownię i zrobić trening siłowy, skoro niezbyt czuję się na siłach? Będę mieć wtedy dwa dni przerwy między treningami, a według zaleceń powinnam robić je co dwa dni. Jaka jest Wasza opinia?

[...] należy sopżywać odrazu po przygotowaniu ? bo np idąc na siłownię przygotowuje sobie kreat. + gluk. + wode w jednej butelce i pije to po treningu, czyli ponad 2 godziny od przygotowania. Można tak ? Czy może lepiej żebym po siłowni nic nie pił i dopiero w domu (czyli po około 15 minutach) przygotowywał to wszystko i dopiero wtedy pił ??? pozdro

Tak też je widać, ale dobrze, żebyś robiła zrzut, jak większość dziewczyn - wtedy wystarczy raz spojrzeć i wszystko jest jasne ;) Nie jestem moderatorką, więc w kwestii rozkładu BTW nie mogę doradzać, ale na pewno dostaniesz dietę o trochę wyższej kaloryczności, na pewno więcej białka się przyda. Póki co możesz poszukać sobie dziennika dziewczyny, [...]

może miękka faja to szczyt częścią i słoneczko świeci wtedy ludzie pomyślcie zanim coś napiszecie bo czasami to takie mądrości tu lecą, że ręce opadają under to under nigdy nie jest idealny, czasami jakaś partia jest gorsza, a inna lepsza, żaden under nie trzyma stężeń w 100% bo jest to nie wykonalne, może i można odmierzyć ile g na ile ml, ale [...]

[...] najgorszych frajerow i dziadow to sie nie tyczy tylko ciebie jest tu na forum zagorzale grono przeciwnikow tej marki i karzdy to widzi nawet slepy nowych produktow jeszcze nie bralem wiec sie nie wypowiem na temat dzialania ale stare chwalilo wiele osob ktore sie znaja na rzeczy wiec wyluzuj poczytaj moze sam sprobuj wtedy podziel sie uwagami

Nie odczułem takich dolegliwości że jedzenie mi stoi w gardle, nie mam zgagi ,ani pieczenia w mostku. Uczucie pełności może jest wtedy jak jestem wzdęty, z cofanie tez bywa rożnie ,zdarzyło mi się po ostrym treningu np: Boksu , że zwymiotowałem. Teraz uważam co jem przed treningiem, jeszcze pozycja siedząca jest dla mnie nie dogodna, bo jak długo [...]

1.zostań w domu, pograj na kompie, po co się pocić i zmieniać swoje życie na lepsze. 2.po co iść na siłownię i udawać, że coś robisz skoro możesz o tym tylko pisać na FB. 3.motywacja jest jak święta, czekasz cały rok a tu tylko 3 dni. ponoć najłatwiej zmotywować człowieka mówiąc mu demotywujące rzeczy, wtedy traktuje to jak wyzwanie ;)

[...] czas prysznica, ale ok. 6. Tylko twaróg? Musiałbym sporo szamać, żeby wbić wartości :) Co do jedzenia po pół. To po pierwsze - nie wiem czy dałbym radę, a po drugie czy wtedy nie byłoby za dużo ww względem białka? Niestety mam troche tłuszczu na brzuchu, więc wolałbym ostrożnie. Jak z ilością kalorii i rozłożeniem tego wszystkiego (po [...]

Jesli zaczynasz z martwym to zakladaj pas juz od jakis 110-120% masy ciala Ja narazie nie zakladam, bo za male ciezary jak na pas. Co do bica faktycznie Ci sie odbijal, opuszczaj wolniej (wtedy pracuje 2x wiecej wlokien miesniowych), a zobaczysz poprawe w pompie.

[...] na treningu po 12-13 powtórzeniu było już ciężko. Myślę że to podświadomość tak działa że nie jestem pewny że wykonam te 15 repsów Miałem tak samo, jak podchodziłem do 4-5 serii w WL jednak psychika może wiele... Jutro 10-tki i wtedy zobaczymy jak będzie. Dzisiaj odczuwam zakwasy nie tyle na klatce co na nogach, dawno takiego uczucia nie miałem

[...] stawiane zarzuty,ze naginal prawde jak robi to wielu instruktorow karate liczac na niewiedze innych.Przypomni ci tak lamer walki KK z tajami zwycieskie dla KK,ale o tym,ze wtedy metodyka treningu diametralnie roznila sie od dzisiejszej(na korzysc tej z lat ubieglych-full contact z ciosami na leb)nie wspomni,bo sam jest trenerem. Obraza [...]

[...] nie tematow a działów ktore od poczatku swojej przygody powinna przeczytac, jak i po kolei poprostu przedstawiłem co wedle mnie powinna zrobić jeśli Cie to interesuje a sądze ze tak i słusznie to prosze autorke o odesłanie tej wiadomosci do mnie na priv bo zapisanej jej nie mam, wtedy wkleje co naskrobałem, jesli chcesz tu albo na priv pozdr.

[...] > tu jak i w tym dziale sa przykładowe diety oraz mnostwo naprawde > swietnych artykułow-czytaj podiweszone posty, a dopiero wtedy zadawaj > pytania(taka małą zasada na forum) > idac dalej > http://www.sfd.pl/odchudzanie/ > nastepny krok sprecyzowanie dokładne swoich celow jest [...]

ziki,wtedy nie wiedzialem co to dieta low carb wcinalem wszystko jak leci. A co do trenu jak teraz walisz np hexahydro..to pozniej mozesz wymienic na masteron dziala ktotko 2-3 dni,i jest wysoce androgenny(jak tren).Jesli Cie dobrze zrozumialem o co Ci chodzi.. a te 1500mg/week to nie napisze Ci bierz lub nie,dawki kazdy powinien sobie sam [...]

[...] piszę dlatego zakończę rozmowę z tobą gdyż jest nieowocna. Przeczytaj dokładnie co do ciebie napisałęm, zrozum to, może niech ktoś ci w domu to przetłumaczy i dopiero wtedy odpisuj. Wracając do tematu. Co do skuteczności gazu CS. Byłem świadkiem działania takiego gazu i mogę powiedzieć, że jest skuteczny. Znajomy z pracy przyniósł taki [...]

widze ze malo wiesz a piszesz jakbys duzo wiedzial :P ja na samym bialku cwiczac tylem czasem 7-8kg w ciagu miecha ale nie trenowalem wtedy SW jak nie miales stycznosci z kreatyna wczesniej to wpierw mono stack to o ile sie nie myle jest porpsotu spotegowaniem mono i stack bierze sie gdy mono juz nie daje oczekiwnacyh efektow ja po mono przytylem [...]